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अपनी उम्र के हिसाब से करें ये एक्सरसाइज, जबरदस्त रहेगी फिटनेस

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लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, Updated Tue, 19 Feb 2019 01:03 AM IST

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ताकत को बनाए रखने, दर्द से बचने और दर्द को दूर करने और लंबी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। लेकिन आपके शरीर की मांग और सीमाएं जीवन भर बदलती रहती हैं। ऐसे में आप हर उम्र के पड़ाव पर अलग तरह के व्यायाम कर खुद को सेहतमंद रख सकते हैं। कई बड़ी बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं। यहां सबसे अच्छे प्रकार के व्यायाम और गतिविधियों के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं। हालांकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आयु वर्ग में आते हैं।

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